“绿树阴浓夏季长，楼台倒影入水池”，时候过得真快，立夏骨气一过，这夏天的滋味是越来越浓了。

天气一热，公共的胃口就容易变差，总想吃点清淡、鲜好意思的。

这时候，鱼肉就成了餐桌上的“骄子”，高卵白、低脂肪，养分好消化。

不外，一提及夏天吃鱼，许多一又友脑子里第一个蹦出来的可能即是鲫鱼汤。

其实，跟着气温升高，不少海鱼和衍生鱼也到了肉质最膏腴的时候。

今天，江江就给公共推选3种立夏后高洁季的鱼。

它们共同的特质即是肉厚、刺少、滋味鲜，岂论是清蒸保留原汁原味，仍是红烧入味下饭，都止境合适。

底下，我就把这3种鱼和它们的牌号作念法，相似相似共享给公共。

第一种：鲈鱼——清蒸之王，水灵无腥

鲈鱼，不错说是“清蒸界”的扛把子，险些莫得争议。

俗语说“江上来去东说念主，但爱鲈鱼好意思”，从古于今，它的鲜好意思都备受真贵。

立夏后的鲈鱼，经过春天的润泽，恰是肉质最为肥嫩饱胀的时候。

它最大的优点即是刺少，除了中间一根主刺，两侧的肉里险些莫得小刺，止境符合老东说念主和孩子吃。

况且鲈鱼肉质鲜明精细，腥味很轻，疏漏的清蒸就能最猛进度引发出它的本味，口感鲜甜嫩滑。

推选食谱：清蒸鲈鱼

这说念菜作念法极其疏漏，却是测验食材崭新度和火候掌控的“功夫菜”，作念好了完全上得了台面。

食材：

崭新鲈鱼1条（约500-600克）、生姜1大块、香葱2-3根、红椒小数（用于配色，可选）、蒸鱼豉油3-4汤匙、食用油2汤匙、料酒1汤匙

作念法：

1、治理鲈鱼： 买鱼时请师父维护治理干净。回家后再次冲洗，止境是鱼腹内的黑膜和血水要澈底洗净，这是去腥的要津。用厨房纸巾把鱼身里外的水分澈底吸干。

2、改刀腌制： 在鱼身两面均匀地划上几说念斜刀，深度至鱼骨，这么更容易蒸熟入味。在鱼身和鱼腹内均匀抹上小数料酒，再放上几片姜片，腌制10分钟。

3、准备蒸料： 生姜一半切薄片，一半切细丝。香葱一部分切长段，一部分切细丝。红椒也切细丝，和葱丝、姜丝一说念泡在净水里，它们会当然卷曲，更顺眼。

4、上锅蒸制： 在鱼盘底部铺上几段葱和几片姜，把腌制好的鲈鱼放在上头。蒸锅水烧开后，将鱼盘放入，保持大火，蒸8-10分钟（具体时候字据鱼的大小革新，一斤傍边的鱼8分钟饱和）。切记，一定要水开后再上锅，亚博体彩app2026世界杯中国官方下载全程大火！

5、出锅淋汁： 时候到后立即关火取出，防备倒掉盘子里蒸出的汤汁（这个水相比腥）。捡掉鱼身上的旧姜片和葱段。将泡好的葱丝、姜丝、红椒丝铺在鱼身上。

6、激油提香： 将蒸鱼豉油均匀淋在鱼身周围（不要径直淋在鱼身上，以免神情不均）。另起一锅，将2汤匙食用油烧至微微冒烟（七概略热），然后“呲啦”一声，均匀地浇在铺好的三丝上，俄顷香味四溢。

江江小贴士：

崭新是清蒸的第一要义：鱼眼解析凸出，鱼鳃鲜红，鱼身有弹性，才是好鲈鱼。

火候是嫩滑的要津：必须水开上锅，大火足气。蒸的时候宁短勿长，用筷子在鱼背最厚处能简陋插入即暗示熟了，过甚肉质就老了。

淋热油是点睛之笔，能澈底引发葱姜和豉油的复合香气。

第二种：小黄鱼——红烧绝配，咸香入味

要是说鲈鱼符合清蒸，那小黄鱼即是为红烧而生的。

立夏前后，恰是小黄鱼大都上市的季节，这时候的小黄鱼肉质紧实，滋味鲜好意思。

小黄鱼属于海鱼，自带一股独到的鲜味，况且刺软且胪列整都，吃起来很苟简。

它的体型不大，容易烧透入味，用红烧的作念法，浓郁的酱汁包裹着酥嫩的鱼肉，咸中带鲜，止境下饭，连鱼骨头都能嚼得饶有利念念。

推选食谱：红烧小黄鱼

这说念家常红烧菜，开云kaiyun(中国)充满锅气，是无数东说念主系念中的姆妈滋味。

食材：

小黄鱼4-5条（约400克）、生姜4-5片、大蒜3-4瓣、香葱2根、干辣椒2个（可选，增香）、料酒2汤匙、生抽2汤匙、老抽半汤匙（主要用于上色）、白糖1小勺（约5克，提鲜）、香醋半汤匙（要津，去腥增香）、食用油适量、食盐小数（视口味革新）

作念法：

1、治理小黄鱼： 将小黄鱼去鳞、去鳃、去内脏，洗净腹内黑膜，用厨房纸巾澈底吸干名义水分。这一步很伏击，能详确煎鱼时溅油和破皮。

2、煎制定型： 锅烧热，倒入比无边炒菜稍多的油，油热后撒入小数食盐（可防粘）。放入小黄鱼，用中火慢煎。不要时常翻动，待一面煎至金黄定型后，再轻轻翻面煎另一面。两面煎好后盛出备用。

3、炒香调料： 用锅里底油，放入姜片、蒜瓣（拍一下）、葱白段和干辣椒，小火炒出香味。

4、红烧入味： 沿锅边淋入2汤匙料酒，俄顷引发出香气。接着加入2汤匙生抽、半汤匙老抽、1小勺白糖和半汤匙香醋，翻炒均匀。加入一小碗滚水（水量约莫能到鱼身的一半）。

5、焖烧收汁： 将煎好的小黄鱼放回锅中，大火烧开后转中小火，盖上锅盖焖烧5-8分钟，让鱼肉充分接收汤汁。

6、大火收汁： 打开锅盖，转大火将汤汁收至浓稠，时候不错轻轻回荡锅子让鱼均匀裹上酱汁。出锅前撒上葱花即可。

江江小贴士：

煎鱼前鱼身一定要擦干，热锅热油（可撒点盐）是鱼皮不破的诀要。

加入小数香醋是红烧鱼去腥提鲜的灵魂，经过烧煮酸味会蒸发，只留醇香。

加水一定要用滚水，加冷水会使鱼肉蓦的放松，影响口感。

第三种：黑鱼——片炒皆宜，爽滑弹牙

黑鱼，可能有些一又友合计它外形不太“友好”，但它然而个“实力派”。

黑鱼肉质紧实，口感爽滑弹牙，况且险些莫得肌间小刺，特殊符合用来切片烹调。

它卵白质含量极高，民间常算作术后或体虚者的滋补食材。

立夏后吃黑鱼，咱们不错换个名目，不作念汤，作念成香辣开胃的炒鱼片，完万能让你胃口掀开。

推选食谱：香辣蒜香黑鱼片

这说念菜鱼肉滑嫩，蒜香浓郁，带着微微的辣，是超等下饭的神器。

食材：

黑鱼1条（约1.5斤，或径直买片好的黑鱼片300克）、大蒜1头、生姜一小块、小米辣2-3个（字据吃辣才智革新）、青椒1个、料酒1汤匙、生抽2汤匙、淀粉2汤匙、蚝油1汤匙、白胡椒粉、食盐适量、食用油适量

作念法：

1、治理鱼片（若买整鱼）： 黑鱼请摊主维护去骨片成鱼片。回家后将鱼片用净水捏洗几遍至水解析，这么不错灵验去腥并使鱼肉更白。挤干水分。

2、腌制鱼片： 鱼片中加入1汤匙料酒、小数食盐、小数白胡椒粉、1汤匙淀粉和1汤匙食用油，用手朝一个标的轻轻捏匀，捏到有点发粘的现象，腌制15分钟。加油能锁住水分，使鱼片更滑嫩。

3、准备配料： 大蒜切成蒜末（多些更香），生姜切末，小米辣和青椒切圈。

4、滑炒鱼片： 锅烧热，多倒些油，油温四成热（约120度，筷子放入周围有眇吝惜泡）时，将鱼片一派片分布下入锅中。用筷子轻轻拨散，滑炒至鱼片全部变白，坐窝捞出控油。这个历程要快，几十秒即可，保证鱼片嫩度。

5、爆香炒制： 锅里留底油，放入大部分蒜末和姜末，小火炒出金黄色，炒出浓郁的蒜香味。接着放入小米辣和青椒圈翻炒几下。

6、调味合炒： 锅中加入2汤匙生抽、1汤匙蚝油，翻炒均匀。将滑好的鱼片倒回锅中，快速颠勺翻炒，让鱼片均匀裹上酱汁。

7、出锅增香： 临出锅前，撒上剩下的一小部分生蒜末，快速翻炒两下即可出锅。生熟蒜羼杂，香气更有档次。

江江小贴士：

鱼片捏洗和上浆是嫩滑的要津相貌，不要概略。

滑油时油温不行太高，不然鱼片容易老。家里操作不错宽油快滑，也不错用水汆，但滑油口感更好。

蒜末分两次放，是这说念菜风韵的精髓，蒜香扑鼻。

终末，江江再跟公共聊聊夏天买鱼、吃鱼的小决窍：

1、看准崭新度：鱼眼饱胀解析、鱼鳃鲜红不粘、鱼身有弹性且无异味，这是挑选任何鲜鱼的通则。

2、字据作念法选鱼：想喝汤选鲫鱼、鳙鱼头；想清蒸选鲈鱼、鳜鱼、多宝鱼；想红烧选小黄鱼、带鱼、鲤鱼；想切片爆炒选黑鱼、龙利鱼、巴沙鱼。

3、治理去腥要澈底：鱼腹内的黑膜、贴骨肉是腥味主要起首，务必刮洗干净。用料酒、姜片腌制是基础去腥法。

夏天饮食厚爱清淡，但清淡不等于寡淡。换开名目吃这些高洁季的鲜鱼，既能补充优质卵白，又能雕悍味蕾，何乐而不为呢？

这3种鱼和它们的特色作念法，你都记下了吗？

下次去市集，别再只提着鲫鱼回家了，试试江江推选的这几种，给家东说念主的餐桌带来点新意吧！

你最心爱哪种鱼？有什么独家作念法？宽贷在探究区跟江江聊聊！开云体育